Por llegar a una altitud a la que no estamos acostumbrados y debido a las condiciones climáticas propias de una montaña, hay que llevar el equipo y ropa necesarios para estar lo suficientemente cómodos en un ambiente hostil. La mayoría de estos artículos son indispensables y cada quien los puede adecuar a sus necesidades y capacidad de carga.
Ropa cómoda y resistente.
- Pantalones. Pueden utilizarse tanto como para la caminata (y evitar picadas de insectos) como para dormir.
- Shorts. Si se van a utilizar para la caminata, se sugiere utilizar calcetines o medias altas para evitar picadas de insectos o heridas de espinas.
- Camisa manga larga. Sea para dormir o para la caminata.
- Camiseta. Una o dos son suficiente, una vez instalado el campamento resulta cómodo tener camisetas sin mangas.
- Suéter. Necesario para cubrirse de las bajas temperaturas, sobre todo de noche.
- Bufanda. Ha resultado útil para muchos.
- Guantes. Opcionales para cada uno.
- Gorro. Sumamente importante para la pernocta.
- Toalla mediana o pequeña. Para secarse luego de los baños en arroyos.
- Zapatos de suela semi-flexible (botas o deportivos), que no deslicen fácilmente en superficies húmedas o pedregosas.
- Calcetines. Dos pares por lo menos y mantenerlos secos.
- Ropa interior. Según el aseo de cada uno.
Equipo básico (general, de cocina, alimentación).
- Botiquín (según requerimientos médicos propios o de primeros auxilios).
- Lámpara o linterna con pilas.
- Navaja multiusos y brújula (no indispensable en este caso).
- Sartén o cacerola pequeña. Se puede transportar fuera de la mochila, bien sujeta para no extraviarla.
- Recipiente de metal para calentar o hervir agua. Dependiendo del tamaño, sirve para transportar alimentos también.
- Plato hondo, vaso y cubiertos suficientemente resistentes, no se descarta el uso de herméticos.
- Paste de fibra para lavar cacharros.
- Bolsa mediana para basura.
- Encendedor, fósforos (cerillos).
- Papel periódico.
- Lazo y ocote (no indispensable).
Aseo e higiene personal.
- Champú.
- Jabón.
- Cepillo y pasta de dientes.
- Desodorante.
- Papel higiénico.
- Repelente de insectos.
- Protector solar.
- Toallas sanitarias.
- Peine.
- Espejo pequeño.
No olvidar teléfono móvil para llamadas de emergencia ni gorra y/o lentes para protegerse del sol; para días con amenaza de lluvia, tener a la mano la tela impermeable de paraguas estropeados (en época lluviosa se recomienda capa impermeable con gorro).
Montañismo.
El montañismo actualmente es una disciplina deportiva que consiste en la ascensión de montañas y en el conocimiento de técnicas y habilidades para cumplir tal fin. Desde tiempos ancestrales, las montañas han servido como altares naturales, lugares sagrados para ponerse en contacto con aquel que el ser humano considere su ser supremo. Se ha dividido en áreas dependiendo de las actividades realizadas, por ejemplo el senderismo, el excursionismo, la expedición, la escalada deportiva, el barranquismo y la escalada en hielo. Además, quienes lo practican lo consideran como un verdadero estilo de vida y una forma de experimentar e interpretar el mundo que los rodea.
Lo necesario para la práctica:
El equipo, el alimento, la actitud y los requirimientos físicos.
El equipo básico:
- Mochila. Del tamaño y capacidad adecuadas para la actividad, resistente, impermeable si es posible, idealmente con arnés y de cinchas gruesas acolchonadas. (Ver peso de mochila en tabla.)
- Bolsa de dormir. Especialmente necesaria para la pernocta, sobre todo para altitudes y climas fríos y para mantenerse alejado de insectos.
- Calzado. Resistente y cómodo, lo suficiente como para soportar todo tipo de terreno, que no resbale en superficias húmedas o pedregosas.
- Ropa. Pantalones largos y cortos, camisas para protegerse de las espinas y de insectos, cualquier accesorio que proteja del sol como gorras, sombreros, etc. y pañoleta. (Ver lista.)
- Cantimplora o recipiente para transportar agua entre 1 a 3 litros.
- Utensilios como cacerola, plato y cubiertos para cocinar y consumir alimentos.
Alimento:
Todo tipo de alimentos entre frutas, legumbres, y carbohidratos el primer día, los cuales proveen al cuerpo de suficiente energía para una caminata entre 6 y 7 horas.
Agua.
Actitud:
El respeto mutuo y la colaboración para llevar a cabo las actividades es importante en el éxito de las jornadas.
El entusiasmo por la aventura y el compañerismo deben ser la norma entre los montañistas, sobre todo para darse ánimo y ayudarse mutuamente en cualquier limitante.
Requerimientos físicos:
No se requieren dotes especiales para llevar a cabo esta actividad, no se debe ser un atleta ni se necesita entrenamiento especial, pero sí son importantes:
- La flexibilidad (al saltar, agacharse, inclinarse o vadear obstáculos en el camino).
- La resistencia (para soportar una larga caminata).
- La fuerza (para subir y bajar el terreno, para cargar la mochila y equipo).
- El balance (al cruzar ríos o quebradas, atravesar veredas angostas y/o llenas de matorrales).
También se debe considerar realizar esta actividad si:
- Padece de alguna enfermedad que requiera de atención médica de urgencia (diabetes, hipertensión, etc.).
- Padece de enfermedad respiratoria.
- Se es alérgico a los insectos (llevar lo necesario para contrarrestar los síntomas de picadas u otros).
- Tiene lesiones en huesos, músculos o articulaciones.
- Se es alérgico a los insectos (llevar lo necesario para contrarrestar los síntomas de picadas u otros).
- Tiene lesiones en huesos, músculos o articulaciones.
- No se tiene la capacidad de cargar su propia mochila y equipo (ver tabla de peso mínimo y máximo de la mochila con respecto al peso corporal).
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